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Wir sagen Ihnen, wie Sie richtig ins Schwitzen kommen:
1. Nehmen Sie sich Zeit
Für ein gesundheitlich sinnvolles Saunabad sollten Sie mindestens zwei
Stunden einkalkulieren.
2. Duschen ist Pflicht
Vorher Duschen ist aus Hygienegründen selbstverständlich. Trocknen Sie
sich gut ab, denn trockene Haut schwitzt
schneller.
3. Warm-up
Ein Saunagang sollte acht bis fünfzehn Minuten dauern. Temperatur in den
klassischen skandinavischen Saunen - Oslo- und Helsinkisauna - 70 bis 90
Grad. Wenn Platz ist, liegen Sie. Im Liegen nimmt der Körper die Wärme
gleichmässiger auf.
4. Cool-down
Kühlen Sie sich an der frischen Luft einige Minuten ab, bevor Sie sich mit
kaltem Wasser abduschen oder sich den Wasserfall geben. Vor dem Sprung
ins kalte Tauchbecken sollten Sie jedenfalls den Schweiss abspülen.
5. Entspannung ist wichtig
Vor dem zweiten Saunagang gönnen Sie Ihrem Körper ein paar Minuten Ruhe.
Schwimmen Sie einige Runden oder entspannen Sie sich im Silence-Room.
6. Warm-Up, die zweite oder dritte
Nach rund 15 Minuten tut ein zweiter Saunagang gut. Was Sie wissen
sollten: Ein zelebriertes Saunabad besteht aus drei Saunagängen und
ebensovielen Ruhephasen.
7. Relaxen und entspannen
Stürmen Sie nach dem letzten Saunagang nicht gleich nach draussen.
Nehmen Sie sich Zeit, eingehüllt in einen Bademantel oder ein grosses
Saunatuch, auf einer Liege auszuspannen. Schalten Sie einfach ab und
träumen Sie.
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